يعاني الكثير من أطفالنا في هذه الأيام من نقص العديد من العناصر الهامة في الجسم والتي لها دور كبير في النموالطبيعي لهم. ومن اهم هذه العناصر هو فيتامين د.
ويرجع السبب في الغالب الي العادات الغذائية السيئة والممارسات الخاطئة المعتمدة علي الاغذية الغير صحية التي يتناولها اطفالنا دون رقيب.
ماهو فيتامين د
هو عباره عن مجموعه من السيكوسترويد القابله للذوبان في الدهون. ويعتبر فيتامين د في جسم الإنسان فريد من نوعه وذات اهميه عظيمه ويمكن للجسم تصنيعه عند التعرض للشمس في اوقات معينه خلال اليوم
اهمية فيتامين D3 داخل الجسم (فيتامين د)
يكتسب فيتامين د اهميه كبيره واساسيه داخل جسم الإنسان حيث انه يحافظ على مستوى المعادن داخل الجسم وبالاخص مستوى الفسفور والكالسيوم كما أنه يعزز من امتصاص المعادن في الأمعاء والحفاظ عليها من الخساره داخل الكلى كما يتحكم أيضا في امتصاص هذه المعادن داخل العظام٠
مصادر الحصول علي فيتامين د بشكل طبيعي
يمكن الحصول على فيتامين د من الاطعمه الطبيعيه ,التي تتضمن على نسبه عاليه من فيتامين د والتي يجب أن يحتوي يومنا على كميه متوازنة منها كما يجب أيضا احتواء وجبه طفلك على مجموعه متكامله من الفيتامينات والبروتينات الازمه لنمو طفلك بشكل صحي وسليم لذلك تم اعداد قائمه بهذه الاطعمه ومنها:
اكلات-صحية-للوقابة-من-نقص-فيتامن-د
- صفار البيض المعد بشكل صحي
- حليب الصويا مع مراعاه اذا كان طفلك لديه حساسيه اتجاهه
- حليب الأطفال الرُضّع تم وضع فيتامين D به من قبل اغلب الشركات المصنعة لحليب الاطفال
- الحبوب والذرة البيضاء
- منتجات الألبان مثل الحليب والزبدة واللبن الرائب والزبادي
- عصائر الفاكهة خاصة عصير البرتقال
كما أن تعرض الطفل للشمس في الصباح الباكر يعتبر من أهم المصادر الطبيعيه لحصول طفلك على جرعه ليست بقليله من فيتامين د٠
اعراض نقص فيتامين د
مما لاشك فيه وجود اعراض واضحه وملحوظه عند الأطفال تدل على وجود مشكله وخلل في فيتامين د ولابد للأم عند وجود هذه الأعراض التوجه مباشره الي طبيبك الخاص بك وعرض طفلك عليه ومن هذه الأعراض:
تقلب-الحالة-المزاجية-للاطفال-نتيجة-نقص-فيتامين-د
- التشنجات العضلية للعضلات الهيكلية
- صعوبات في التنفس
- تقلب الحالة المزاجية للاطفال بشكل سريع جدا وميولة للانعزال والبكاء
- ضعف المناعة لد الاطفال مما يجعلهم عرضة للاصابة المتكررة بالتهابات الجهاز التنفسي
- انخفاض ملحوظ في وزن الطفل بسبب نقص الشهية للاكل
- الارهاق العام والشعور بالاجهاد طوال اليوم
- اصابة الطفل بالكساح وعدم القدرة علي المشي بسبب نقص دخول الكالسيوم الي العظام نتيجة للنقص الحاد في فيتامين دال
كيفية علاج نقص فيتامن د
نقص فيتامين D يمكن أن يكون سببًا للعديد من المشاكل الصحية، بما في ذلك ضعف العظام وفقدان الكثافة العظمية. هناك عدة طرق لعلاج نقص فيتامين D، وتشمل:
- تعريض الجلد لأشعة الشمس:
- يمكن للجلد تصنيع فيتامين D عند تعرضه لأشعة الشمس المباشرة.
- قم بتعريض وجهك وأماكن أخرى من الجلد إلى الشمس لمدة قصيرة يوميًا، خاصة في الصباح أو المساء.
- الوقت اللازم قد يختلف باختلاف الجلد والموقع الجغرافي، ولكن عادةً ما يكون كافيًا 15-30 دقيقة يوميًا.
- تناول المكملات الغذائية:
- يمكن أن تكون المكملات الغذائية بفيتامين D من مصادر الغذاء أو الأقراص الغذائية.
- تحديد الجرعة المناسبة يعتمد على مستوى فيتامين D في دمك، وهو شيء يجب تحديده بواسطة الطبيب.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين D:
- تضم الأطعمة الغنية بفيتامين D السمك الدهني مثل السلمون والتونة، والحليب المُعزَّز بفيتامين D، وصفار البيض.
- تأكدي من تضمين هذه الأطعمة في نظامك الغذائي.
- متابعة مستويات الفيتامين D:
- قد يقوم الطبيب بطلب فحص الدم لقياس مستوى الفيتامين D في جسمك.
- بناءً على نتائج الفحص، يمكن للطبيب تعديل الجرعة المناسبة من المكملات.
قد يهمك ايضا:اوستيوكير اقراص لعلاج نقص الكالسيوم وفيتامين D
كيف اتجنب النقص عند الاطفال
لنتذكر دائما ان الوقاية خير من العلاج. ومن اهم السبل للوقاية هي الحرص الدائم علي التعرض لأاشعة الشمس الدافئة وقت الصباح الباكر او بعد العصر. فتلك هي الاوقات التي يكون فيها شعاع الشمس مفيدا ويعمل علي تحفيذ الجلد لإنتاج فيتامين د بصورة طبيعية دون التعرض لمخاطر الاشعة فوق البنفسيجية الضارة
التعرض-للشمس-للحفاظ-علي-مستوي-فيتامبن-د
كما اننا ننصح بتلقي المكملات الغذائية المناسبة التي تحتوي علي فيتامين دال لما لها من دور فعال في دعم مستوي الفيتامينات في الجسم
ويجدر الاشارة ايضا الي انه ينصح بتناول جرعات مناسبة من الاوميجا 3 (omega3) لما لها من تأثير كبير علي رفع معدلات امتصاص فيتامين د في الجسم وبالأخص لدي الاشخال الذين يعانون من النقص بشكل كبير
كما ينصح بإعطاء الاطفال جرعات من فيتامين دال3 منذ اليوم الاول للولادة وخصوصا الاطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية.
واخيرا ننصحكم دائما بتناول الاطعمة المتوازنة المحتوية علي العناصر الغذائية المتكاملة والحفاظ علي قسط يومي من الرياضة للحفاظ علي لياقتان البدنية ومناعتنا للوقاية من الاصابة من الامراض لاقدر الله.
كما نتمنى من الله دوام الصحه والعافيه لجميع الأطفال ونتمني ان تنال هذه المعلومات الطبيه اعجابكم والاستفادة منها.
يمكنكم الاستفادة من العديد من النصائح الطبية الهامة المتعلقة بالاطفال من هنا
دمتم في رعايه الله وحفظه.
ان اعجبكم الموضوع. يمكنكم ترك تعليق اسفل المقال في صندوق التعليقات, كما يمكنكم مشاركته مع اصدقائكم علي صفحات التواصل الاجتماعي لتعم الفائدة.
Add your first comment to this post