ما هو مؤشر كتلة الجسم وكيف يؤثر على صحتك؟

مؤشر كتلة الجسم

مؤشر كتلة الجسم (Body Mass Index أو BMI) هو مقياس يستخدم على نطاق واسع لتقييم الوزن النسبي للفرد.

يتم حساب مؤشر كتلة الجسم عن طريق قسمة وزن الشخص بالكيلوجرام على مربع طوله بالأمتار.

على سبيل المثال، إذا كان وزن شخص ما 70 كيلوجرامًا وكان طوله 1.75 مترًا، فإن مؤشر كتلة جسمه يحسب على النحو التالي:

مؤشر كتلة الجسم = الوزن (كج) / (الطول (م))² مؤشر كتلة الجسم = 70 / (1.75)² مؤشر كتلة الجسم = 22.9

احسب مؤشر كتلة الجسم

 تصنيف الأفراد إلى فئات مختلفة بناءً على مؤشر كتلة جسمهم:

• أقل من 18.5: وزن الجسم أقل من المثالي (نقص وزن).
• بين 18.5 و 24.9: وزن الجسم في المدى الصحي (وزن طبيعي).
• بين 25 و 29.9: وزن الجسم مرتفع قليلاً (زيادة في الوزن).
• 30 و 34.9: السمنة من الدرجة الأولى.
• بين 35 و 39.9: السمنة من الدرجة الثانية.
• 40 وما فوق: السمنة المفرطة (السمنة المرضية).

اقرا المذيدحول:حساب كتلة الجسم بالدقة: كيفية استخدام مؤشر كتلة الجسم

تاثير مؤشر كتلة الجسم على صحتك

تؤثر مؤشر كتلة الجسم على صحتك بشكل مباشر. فعندما يكون لديك مؤشر كتلة جسم عالٍ،

فإنه يشير إلى زيادة في الدهون في الجسم وتوزيع غير صحي للدهون. وفيما يلي بعض الآثار الرئيسية لمؤشر كتلة الجسم على صحتك:

اقرا ايضا:كيفية حساب السعرات الحرارية لتحقيق فقدان الوزن

1. خطر الأمراض المزمنة: يشير البحث العلمي إلى أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة في مؤشر كتلة الجسم عرضة لمشاكل صحية مثل أمراض القلب والأوعية الدموية، وارتفاع ضغط الدم، والسكري من النوع 2، وبعض أنواع السرطان.
2. امراض  القلب والأوعية الدموية: يزيد الوزن الزائد من الضغط على القلب والأوعية الدموية، مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
3. مشاكل التنفس: يمكن أن يؤثر الوزن الزائد على قدرة الرئتين على العمل بشكل صحيح، مما يتسبب في مشاكل تنفسية مثل ضيق التنفس وانقطاع التنفس أثناء النوم (اضطرابات النوم المرتبطة بالتنفس).
4. اصابات  مفصلية وعضلية: قد يؤدي الوزن الزائد إلى زيادة الضغط على المفاصل والعظام، مما يزيد من خطر الإصابة بمشاكل مفصلية مثل التهاب المفاصل وتلف الغضروف.
5. مشاكل نفسية واجتماعية: قد يؤثر الوزن الزائد على الصحة العقلية والرفاه النفسي. يمكن أن يؤدي ذلك إلى انخفاض الثقة بالنفس والاكتئاب ومشاكل التواصل الاجتماعي.

اقرا ايضا:اكتشاف الوزن المثالي: رحلة صحية نحو الجسم المثالي

في الختام

تجدر الإشارة إلى أن مؤشر كتلة الجسم لا يعتبر مقياسًا مطلقًا للصحة العامة، ويجب أن يُنظر إليه بشكل شامل إلى جانب العوامل الأخرى مثل التركيب الجسمي والعضلات والنشاط البدني.

لذا، من المهم أن تستشير الخبراء في الرعاية الصحية لتقييم الحالة الصحية الشخصية بشكل دقيق واعتماد الإجراءات الملائمة لتحسين الصحة والعافية العامة.