التهاب المفاصل: أسبابه وأعراضه واهم النصائح الطبية للتغلب عليه

0 201

احصل على تحديثات في الوقت الفعلي مباشرة على جهازك ، اشترك الآن.

التهاب المفاصل هو مرض يؤثر على الأنسجة المحيطة بالمفصل والأنسجة الضامة الأخرى ويسبب لها الروماتيزم، مما يؤدي إلى شعور المريض بالألم الذي لا يحتمل ويمكن ان تزداد الأعراض تدريجيًا ويصل الأمر أيضًا إلى جهاز المناعة وأجهزة الجسم الاخرى.

أسباب الإصابة بالتهاب المفاصلالتهاب المفاصل

  • تختلف تلك الأسباب وفقًا لنوع الالتهاب، ومن أهمها:
  • يمكن أن تسبب التغذية الخاطئة ذلك وخاصة عند تناول الأطعمة المصنعة والمليئة بالسكر المكرر.
  • الإصابة بالنقرس فهو نوع من التهابات ينتج عن اتباع نظام غذائي غير صحي ملييء بالأطعمة الغنية بالبيورينات مثل المأكولات البحرية واللحوم بسبب ارتفاع مستويات حمض البوليك (اليوريك).
  • تسبب جينات معينة يتوارثها الشخص الإصابة بالتهاب المفاصل.
  • يمكن أن تسبب وظيفة معينة أو ممارسة رياضة معينة الضغط المتكرر على المفصل، مما يؤدي إلى الفصال العظمي للمفصل.
  • تساهم السمنة الزائدة في الإصابة بالفصال العظمي والضغط على مفاصل الوركين والركبتين وتسبب البروتينات التي تنتجها الأنسجة الدهنية التهاب شديدا بالمفاصل.

أعراض التهاب المفاصل

يمكن أن تتطور الاعراض بمرور الوقت ومنها:

  • الشعور بالألم في المفاصل المصابة أثناء تحركها، وتيبسها عند الاستيقاظ أو عند الضغط عليها.
  • عدم مرونة المفصل وصعوبة تحريكه بشكل سليم.
  • الشعور بما يسمى بفرقعة أو طقطقة عند استخدام المفصل ووجود نتوءات العظام حول المفصل المصاب.
  • وجود تورم نتيجة لالتهاب الأنسجة الرخوة حول المفصل.

أنواع التهاب المفاصل

  • يوجد حوالي 200 نوع ومن أهمها:

التهاب المفاصل المناعي

  • يعتبر هذا الالتهاب هو رد فعل من الجهاز المناعي للدفاع عن الجسم ضد اي تهديد ويمكن أن يؤدي إلى تلف المفاصل، مما يؤدي إلى الشعور بالألم والتورم.
  • كما يمكن أن يؤثر أيضًا على الأربطة المحيطة بالمفصل، وهو يشمل اشكال عديدة من التهابات المفاصل الروماتويدي او التفاعلي او التصلبي والتهاب المفاصل المصاحب لالتهاب القولون أو الصدفية.

التهاب المفاصل التنكسي

  • يؤدي هذا الالتهاب إلى تلف الغضروف الذي يغطي نهايات العظام، وجعله أرق وأكثر خشونة بعد أن كان مرن وأملس، مما يعوق المفاصل عن التحرك بشكل جيد.
  • وينتج عن ذلك تكون عظام غير مرغوب فيها تسبب تشوه المفصل ويطلق على هذا النوع من الالتهابات بالتهاب المفاصل العظمي.

قد يهمك ايضا | علاج خشونة الركبة واهم النصائح والطبية للحفاظ علي مفصل الركبة من التأكل

التهاب المفاصل المعدي

  • يمكن أن تسبب العدوى الناتجة عن الإصابة ببعض البكتيريا والفيروسات مثل السالمونيلا والكلاميديا والتهاب الكبد C الإصابة بالتهاب المفاصل.
  • غالبًا ما يعطي الطبيب للمريض الأدوية اللازمة لعلاج عدوى المفاصل ولكن إذا استمرت العدوى فقد يكون تلف المفاصل غير قابل للعلاج.

التهاب المفاصل الأيضي

  • حمض اليوريك هو مادة كيميائية تنتج عن تفكيك البيورينات، ويبدأ هذا الحمض في الذوبان في الدم ثم ينتقل إلى الكلى، مما يجعل الجسم لا يستطيع التخلص منه بسهولة ويتراكم على شكل بلورات تسبب آلام المفاصل الشديدة.
  • وعادةً ما يصاب مفصل واحد أو جزء منه مثل إصبع القدم الكبير واليدين.

التهاب المفصل الروماتويدي

  • يحدث هذا النوع عندما يهاجم جهاز المناعة النسيج الضام أو الغضروف، مما يسبب الألم لتلك المفاصل.
  • ويلعب هذا الغضروف دور هام في امتصاص الصدمة الناتجة عن الحركة والمشي، مما يقي المفاصل من الاصطدام.
  • ويسبب اصابة الغشاء الزليلي أو الزلالي تدهور الغضاريف وتشوه المفاصل.
  • ويمكن أن يصاب الشخص في أي عمر بالتهاب المفاصل الروماتويدي ويرتبط بأمراض القلب الإقفارية والسكتة الدماغية.

قد يهمك | الشوكة العظمية و التهاب اللفائف الاخمصية اسبابها واعراضها وطرق علاجها

نصائح هامة للتعلب على التهاب المفاصل

  • هناك بعض أنماط الحياة الصحية التي يمكن أن تساعد مريض التهاب المفاصل على تقليل نوباته ومنها:

اتباع نظام غذائي صحي

  • يؤدي ذلك إلى تقليل الالتهابات ويتحقق ذلك بالامتناع عن تناول الأطعمة المكررة والمصنعة.
  • وتناول الأطعمة النباتية الغنية بنسبة عالية من خصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة

تحسين النوم

  • يمكن أن ينتج عن الام المفاصل عن قلة ساعات النوم والشعور بالتعب، لذا فمن الأفضل التقليل من الكافيين والمجهود المبذول في المساء وعدم الجلوس لفترة كبيرة أمام الهاتف أو التلفاز قبل النوم.

تنظيم الوزن

  • يمكن أن يسبب الوزن الزئد مشاكل صحية في المفاصل، لذا يجب استشارة طبيبك لاعطائك برنامج لمساعدتك في إنقاص الوزن وتحسين القدرة على الحركة.

ممارسة النشاط البدني

  • يعاني بعض مرضى التهاب المفاصل من الألم عند ممارسة التمارين الرياضية لأول مرة مثل المشي، ولكن مع الاستمرار في ممارستها فيمكن أن يؤدي ذلك لتقليل الأعراض .

تقليل السكريات

  • يمكن تقليل تناول الأطعمة المحتوية على السكريات مثل حبوب الإفطار والمشروبات الغازية لتقليل العديد من المخاطر علي المفاصل  والسمنة والقلب.

اتباع تقنيات التأمل والاسترخاء

  • تساهم تلك التقنيات في تقليل آلام  المفاصل، كما تساعد على تقليل التوتر أيضًا وتشمل تلك التقنيات تمارين اليوغا والاسترخاء.
  • وتفيد ممارسة التأمل الذهني مرضى التهاب المفاصل الروماتويدي، حيث تقلل حدة القلق والتوتر والاكتئاب الناتج عن الإصابة بهذا المرض.

أطعمة مفيدة لعلاج التهاب المفاصل

التهاب المفاصل

  • هناك بعض الأطعمة التي ينصح بإدخالها في النظام الغذائي مما يقلل من حدوث تلك المشكلة ومنها:

الشاي الأخضر

  • الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة التي تقلل التهابات.
  • ويمكن تناوله خلال اليوم سواء كانت ساخن أو بارد وكلما كان خاليًا من الكافيين كلما كان ذلك أفضل.

الأسماك غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية

  • تشمل تلك الأسماك السلمون والتونة والسردين والماكريل، وهي تساعد على تقليل التهاب المفاصل عند تناولها مرتين في الأسبوع.
    ويفضل تناول الأسماك الطازجة بدلا ً من الأسماك المعلبة.

تناول الزنجبيل والكركم

  • يعرف عن هذين العشبين أن لديهما خصائص مضادة للالتهابات بشكل عام، لذا يمكن إضافتهما على الأطعمة أو المشروبات أو وضع كمية قليلة منهما إلى أطباقك المفضلة.

المكسرات

  • المكسرات خالية من الكوليسترول ولكنها غنية بالبروتين وقليلة الدهون المشبعة لذا يمكن وضعها على أطباق السلطة و الزبادي أو تناولها بمفرده.
  • كما تعتبر غنية بالألياف ويفضل تناول المكسرات غير المملحة لتقليل كمية الصوديوم في الوجبات.

الخضروات

  • يجب تضمين تلك الخضروات في نظامك الغذائي اليومي مثل القرنبيط والفطر والكرنب والبروكلي لانها مضادة للالتهابات..
  • ويمكن إضافتها إلى أطباق السلطات، وسوف يساعدك ذلك على تقليل هذا الالتهاب.

زيت الكانولا وزيت الزيتون

  • يحتوي هذان النوعان من الزيوت على أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 ، كما يحتوي زيت الزيتون على مركب يسمى أوليوكانثال تعمل خصائصه على مقاومة الالتهابات.

التوت

  • التوت غني بمضادات الأكسدة التي تقاوم هذا الالتهاب، ويمكن تناوله طازج أو مجفف على مدار الأسبوع.

البروكلي

  • يعتبر من الخضروات الصليبية التي تساعد على تقليل أعراضه .
  • ، ويساعد مركب السلفورافان الموجود به على منع تكوين الخلايا المسببة لالتهاب المفاصل الروماتويدي.

الثوم

  • الثوم مليء بخصائص ومركبات مضادة للالتهابات قد يساعد على تقليل أعراضه .
  • كما يحسن الثوم بعض الخلايا المناعية لتدعيم جهاز المناعة.
  • لذا يمكن إضافة الثوم إلى نظامك الغذائي للمساعدة في علاج تلك المشكلة.

الفراولة

  • تحتوي على نسبة قليلة من السكر بينما تحتوي على نسبة من فيتامين سي أكثر من البرتقال، مما يساعد على تقليل الإصابة بالنقرس والكوليسترول وارتفاع ضغط الدم.
  • كما يمكن تناولها خلال الأسبوع لتقليل هذا الالتهاب وأمراض القلب.

البطيخ

  • البطيخ له تأثير مضاد للالتهابات ويوجد به نسبة كبيرة من الكاروتينويد بيتا كريبتوكسانثين مما يساعد على تقليل الالتهاب الروماتويدي.
  • كما يحتوي على الليكوبين وهو مضاد للأكسدة الذي يقلل من مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية والسرطان.

نشكركم علي زيارة موقعنا.  وندعوكم للاستمتاع والاستفادة  بالعديد من النصائح المعلومات الطبية المفيدة, والتي تهدف الي تحسين جودة الرعاية الصحية والثقافة الطبية. والتي يقدمها لفيف من الأطباء المتخصصين في شتي التخصصات الطبية. والتي نضمن لكم ان تكون معلومة صحيحة ونصيحة خالصة من القلب. ولا تنسو الانضمام الي صفحتنا علي الفيسبوك (اسأل طبيب )للاستفادة مما نقدمه من النصائح والمعلومات الطبية الهامة.

مصدر مصدر 1 مصدر 2 مصدر 3

احصل على تحديثات في الوقت الفعلي مباشرة على جهازك ، اشترك الآن.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.