أفضل طرق علاج سرعة القذف طبيعياً ودوائياً

سرعة القذف تؤثر على العديد من الرجال حول العالم، مما يسبب لهم القلق والإحباط. هذا الأمر قد يؤدي إلى تقليل الرضا في العلاقة الجنسية.

لحسن الحظ، هناك العديد من الحلول التي يمكن أن تُحسن التحكم في القذف وزيادة التحمل الجنسي. في هذا المقال، سنستعرض بالتفصيل أفضل طرق علاج سرعة القذف، بما يشمل العلاجات الطبيعية والدوائية، بالإضافة إلى نصائح عملية لتحسين الأداء الجنسي وزيادة الثقة.

العلاجات الطبيعية لسرعة القذف

1. تمارين كيجل

تُعد تمارين كيجل من أكثر الطرق فعالية في تحسين التحكم في القذف. تعمل هذه التمارين على تقوية عضلات الحوض، مما يُحسن من القدرة على التحكم بتوقيت القذف.

كيفية ممارسة تمارين كيجل:

• تحديد العضلات: يمكن تحديد عضلات الحوض عن طريق محاولة إيقاف تدفق البول.
• الشد والاسترخاء: قم بشد عضلات الحوض لمدة 5 ثوانٍ، ثم استرخِ لمدة 5 ثوانٍ أخرى.
• التكرار: يُفضل تكرار التمرين 10-15 مرة في الجلسة الواحدة، مع ممارستها 3 مرات يوميًا.

نصائح إضافية:

• مارس التمارين أثناء الجلوس أو الاستلقاء لتحقيق أفضل النتائج.
• يُمكنك إضافة وزن خفيف على البطن أثناء التمرين لزيادة الفعالية.

2. الأعشاب الطبيعية

تُساعد الأعشاب على تحسين الدورة الدموية وزيادة التحمل الجنسي. تساهم هذه الأعشاب في تأخير القذف بفضل خصائصها المحفزة للدورة الدموية.

أشهر الأعشاب المستخدمة:

• الجينسنغ الأحمر: يُزيد من التحمل الجنسي ويُعزز من تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية، مما يُحسن التحكم في القذف. يُفضل تناول الجينسنغ كمكمل غذائي أو شاي مرتين يوميًا.
• الزنجبيل مع العسل: يُحسن الزنجبيل الدورة الدموية ويُقلل من التوتر، مما يساعد على تأخير القذف. يمكنك تناول شاي الزنجبيل مع العسل يوميًا للحصول على أفضل النتائج.
• الدميانة: تُحسن عشبة الدميانة الرغبة الجنسية والتحكم بالقذف. تناولها على شكل شاي أو مكمل غذائي.

3. مكملات الزنك

الزنك معدن أساسي لتحسين الصحة الجنسية، حيث يُزيد من مستويات هرمون التستوستيرون. يمكن أن يُساعد في تحسين التحكم بالقذف من خلال تعزيز صحة الجهاز العصبي.

كيفية تناول مكملات الزنك:

• تناول 30 ملغ يوميًا من مكملات الزنك، يُفضل مع الطعام لتحسين الامتصاص.
• يمكن العثور على الزنك في الأطعمة مثل المحار، المكسرات، والبذور.

4. تقنيات التنفس العميق

تُساعد تقنيات التنفس العميق على تحسين التركيز وتقليل التوتر. يمكن أن يُساعد التنفس العميق قبل وأثناء الجماع على تأخير القذف وزيادة الاسترخاء.

كيفية ممارسة التنفس العميق:

• أولاً: اجلس في وضعية مريحة وأغلق عينيك.
• ثانيًا: استنشق الهواء ببطء من الأنف لمدة 4 ثوانٍ، ثم احبسه لمدة 2 ثانية.
• ثالثًا: زفر ببطء لمدة 6 ثوانٍ.
• كرر التمرين لمدة 5 دقائق يوميًا للحصول على نتائج أفضل.

علاج سرعة القذف: دليل شامل لأسبابه وطرق علاجه الطبيعية والدوائية

العلاجات الدوائية لسرعة القذف

1. مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs)

تُعتبر مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين من الأدوية الفعالة في تأخير القذف. تعمل هذه الأدوية على زيادة مستويات السيروتونين في الدماغ، مما يُحسن من التحكم الجنسي.

أمثلة على الأدوية:

• باروكستين: يستخدم الباروكستين لتأخير القذف عند تناوله بجرعات منخفضة.
• سيرترالين: أثبت فعاليته في تحسين التحكم بالقذف.
• فلوكستين: يُساعد على تحسين التحمل الجنسي.
• دابوكستين : يعتبر من الادوية التي وافقت عليها هيئة الغذاء والدواء لعلاج سرعة القذف مثل دواء جوي بوكس وقد افردنا عنه مقالا كاملا يمكنكم الاطلاع عليه من خلال النقر هنا

كيفية الاستخدام:

• يجب تناول الأدوية تحت إشراف طبي. يمكن أن تُسبب بعض الآثار الجانبية مثل الغثيان والدوخة.

2. البخاخات والكريمات المخدرة الموضعية

تعمل البخاخات والكريمات المخدرة على تقليل حساسية الأعصاب في القضيب، مما يُساعد على تأخير القذف.

كيفية الاستخدام:

• يُفضل وضع البخاخ أو الكريم على رأس القضيب قبل الجماع بـ 10-15 دقيقة.
• تأكد من غسل المنطقة بعد الاستخدام لتجنب نقل المخدر للشريكة.
• أظهرت الدراسات أن هذه المنتجات تُطيل فترة الجماع بنسبة تصل إلى 70%.

3. أدوية تقليل التحفيز الجنسي

يمكن للأطباء وصف بعض الأدوية مثل الترامادول، التي تُقلل من التحفيز وتُزيد من مدة الجماع. يُوصى باستخدام هذه الأدوية بحذر وتحت إشراف طبي.

نصائح إضافية لزيادة التحكم في القذف

1. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام

تُعزز التمارين الرياضية من الدورة الدموية واللياقة البدنية، مما يُحسن الصحة الجنسية. تشمل التمارين المفيدة:

• الجري: يُحسن من القدرة القلبية الوعائية.
• رفع الأثقال: يُعزز من مستويات التستوستيرون ويُزيد من التحمل.

2. اتباع نظام غذائي صحي

يُفضل تناول أطعمة مثل الأفوكادو، المكسرات، وعسل المانوكا، حيث إنها تُعزز من الصحة الجنسية والتحكم بالقذف.

3. التواصل مع الشريك

تُساعد المحادثات الصريحة بين الزوجين على تقليل التوتر والقلق. يُفضل التعبير عن الاحتياجات والمخاوف لتعزيز التجربة الجنسية المشتركة.

4. التأمل والاسترخاء

تُعتبر تمارين التأمل فعالة في تحسين التركيز والتهدئة، مما يُزيد من التحكم الجنسي.

أسباب سرعة القذف: كيف تتعامل معها بالعلاج المناسب؟

في النهاية تُقدم العلاجات الطبيعية والدوائية حلولاً فعّالة لعلاج سرعة القذف. يُنصح بتجربة الطرق الطبيعية مثل تمارين كيجل وتقنيات التنفس العميق، قبل استخدام الأدوية. يُساعد الالتزام بنظام غذائي صحي وممارسة التمارين بانتظام في تحسين الأداء الجنسي وزيادة التحكم بالقذف.